Lavt selvværd

Mange med lavt selvværd oplever, at de ofte tvivler på sig selv. De bruger meget energi på at vurdere, om de er gode nok, og bliver ofte styret af en indre kritiker, der fortæller dem, at de burde gøre mere, være dygtigere eller præstere bedre.

For mennesker, der arbejder kreativt eller kunstnerisk, kan lavt selvværd være særligt udfordrende. Når dit arbejde er tæt forbundet med din identitet, kan frygten for at fejle, blive vurderet eller ikke slå til føre til blokeringer, overspringshandlinger eller en oplevelse af helt at miste kontakten til din kreativitet.

Lavt selvværd viser sig ofte på mange måder

Lavt selvværd handler ikke kun om usikkerhed. Det kan også komme til udtryk som:

• perfektionisme og høje krav til dig selv

• præstationsangst

• svært ved at komme i gang med projekter

• tvivl på egne evner, selv når du har erfaring og kompetencer

• en følelse af aldrig at gøre nok

• stress eller udbrændthed

• vanskeligheder ved at mærke egne behov og grænser

Mange oplever samtidig, at de forstår, hvorfor de har det, som de har. De har måske været i terapi tidligere og har indsigt i deres historie. Alligevel bliver de ved med at falde tilbage i de samme mønstre.

Når lavt selvværd også sidder i kroppen

Selvværd er ikke kun noget, vi tænker. Det er også noget, vi mærker.

Tidlige erfaringer former vores nervesystem og de måder, vi lærer at beskytte os selv på. Hvis du gennem længere tid har været nødt til at tilpasse dig, præstere eller tilsidesætte dine egne behov, kan kroppen fortsat reagere med uro, anspændthed eller tilbageholdenhed – også selv om du i dag ønsker noget andet.

Derfor kan det være svært blot at tænke sig til et bedre selvværd.

I et kropsorienteret terapeutisk forløb arbejder vi med både det, du forstår med hovedet, og det, din krop stadig bærer på. Gennem øget kropsbevidsthed og opmærksomhed på nervesystemets reaktioner bliver det muligt gradvist at løsne de mønstre, der fastholder dig i tvivl, selvkritik og fastlåsthed.

Terapi ved lavt selvværd

Jeg tilbyder terapi til dig, der oplever lavt selvværd, indre blokeringer eller en vedvarende følelse af ikke at være gode nok.

Mit udgangspunkt er, at dine reaktioner giver mening. De er ofte udviklet som nødvendige strategier tidligere i livet, men de behøver ikke fortsætte med at styre dit liv.

I terapien undersøger vi sammen, hvordan dine mønstre er opstået, og hvordan du kan skabe en dybere kontakt til dig selv gennem kroppen, følelserne og nervesystemet. Målet er ikke at blive en anden, men at kunne stå mere frit, med større ro, tillid og kontakt til dine egne ressourcer.

Hvis du genkender dig selv i den vedvarende tvivl på egne evner, den indre kritiker eller følelsen af at være fastlåst, kan terapi være et sted at begynde en anden bevægelse.

Et stærkere selvværd opstår sjældent ved at presse sig selv mere. Det udvikles, når du får mulighed for at møde dig selv med større forståelse, og når både krop og nervesystem gradvist oplever, at det er trygt at være den, du er.